Rörelse och sport är livsviktigt. Det gäller för människor i alla åldrar, inte minst seniorer. Genom att röra på dig regelbundet kan du behålla din styrka och rörlighet. Med smarta tips kan du få råd med flera aktiviteter och därmed leva ett friskare och roligare liv på ålderns höst.

Ta del av erbjudande för seniorer

Som senior, det vill säga du som är äldre än 55 år, har möjlighet att ta del av många generösa seniorrabatter och pensionärserbjudanden hos Seniordeal. Det är en digital plattform där personer över 55 år kan bli medlemmar helt gratis. Medlemmarna får tillgång till hundratals seniorrabatter inom olika kategorier, till exempel inom hälsa och nöje. Varför inte boka dina nästa aktiviteter med seniordeal och spara pengar? Genom att köpa saker och tjänster med generösa seniorrabatter får du pengar över till annat roligt.

Hur mycket motion behöver en senior?

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att alla vuxna som är 65 år eller äldre bör vara fysiskt aktiva varje vecka, både under vardagar och helger. En kombination av sporter och aktiviteter är bra, till exempel något som ger balansträning tre gånger i veckan i kombination med pulshöjande fysiska aktiviteter i minst 150 – 300 minuter per vecka. det är viktigt att minska stillasittandet, framför allt med tanke på att leder och muskler blir stelare med åren. Dessutom förlorar du muskelmassa snabbare när du blir äldre. Införskaffa gärna bra träningsredskap så kan du träna hemma när du vill. Kanske hittar du bra seniorrabatter för träningsredskap eller medlemskap på ett närliggande gym.

Träna med andra

För att hitta glädjen och motivationen i träningen är det viktigt att hitta en sport eller aktivitet som du gillar. Dessutom kan det vara en god idé att träna tillsammans med några vänner eller din partner. Om ni är ett större gäng kan ni spela innebandy, badminton eller volleyboll ihop.